SAYURAN segar memberikan porsi gizi yang lebih banyak ketimbang bahan makanan olahan. Bila ingin menerapkan pola makan sehat, pertimbangkanlah konsumsi beberapa bahan makanan.

Simak panduan makanan sehat berikut ini, seperti dilansir MNN:

Beri liar

Buah beri tumbuh tanpa memakai bahan kimia sedikitpun. Buah beri bagus untuk menghilangkan peradangan. Untuk mendapatkannya, buah beri bisa ditemukan di bagian freezer toko bahan makanan sehingga tetap dalam keadaan segar.

Sirup maple

Sirup maple bisa digunakan sebagai pengganti gula putih. Sirup maple bisa diberikan pada kopi hangat atau makanan panggang sehingga menambah kenikmatan bersantap. Anda juga bisa memanfaatkan sirup maple untuk olahan pancake. Sirup maple tersedia di supermarket maupun toko bahan makanan.

Madu

Semua orang pasti tahu kalau makanan yang satu ini menyehatkan, apalagi bisa dipakai sebagai pengganti gula. Madu bisa dipakai untuk mempermanis teh maupun kopi dan pada banyak makanan ringan.

Kacang-kacangan

Kacang banyak macamnya, namun untuk dikonsumsi sebaiknya pilih kacang kenari dan kacang pinus. Kedua kacang ini kaya mineral dan protein, juga merupakan sumber asam lemak tak jenuh sehingga baik untuk kesehatan otak, jantung, dan tulang. (ftr)